La joie dans la voix ou la voix dans la joie ?… Ma voix, au reflet de ma Joie ? On me demande souvent un truc pour se détendre en situation d’examen ou avant de chanter. Ce qui est intéressant, c’est que trop souvent on cherche une solution dans le mauvais sens ( et moi la première ). On sait que chanter déclenche de l’endorphine, l’hormone du bonheur. Rire déclenche également cette hormone. Donc plutôt que de chercher qu’est-ce qui pourrait nous « détendre » pour mieux chanter… Une piste serait de nous rappeler que c’est précisément chanter ou s’exprimer dans la joie qui nous déclenche de la détente. Cela devient une histoire de perspective et d’intention. Les enfants chantent sans se poser de questions ( pas de contrôle « c’est juste, ma bouche est ouverte et tout et tout »)… ils s’amusent et jouent. Point. En riant d’eux même et en imitant leurs artistes préférés, ils arrivent à sortir des choses supers et fort joyeuses ! Avec une énergie communicative pour l’entourage ( merci à ma fille qui m’inspire ce petit billet du matin, partie au collège dans l’élan d’une comédie musicale coréenne). Alors que si je l’arrêtais, pour lui dire « attend, là tu devrais mieux respirer et te tenir comme ci comme ça… », cela aurait effet de casser sa joie qui lui insuffle un dynamisme instinctif et une légèreté qui nourrit son bonheur de chanter dans un grand lâcher prise. Donc si on s’inspire de ce petit constat, cela rejoint l’idée de mon dernier article sur la démarche de trouver ( chercher ) du plaisir et de l’amusement dans ce que l’on chante ou ce que l’on prépare. Prendre le temps de répéter en faisant vibrer sa voix et imitant le père noël, ou en se prenant pour Louis Amstrong… lâcher le sérieux ( un peu 😉 ), retrouver du rire me semble une piste intéressante et amusante… et top du top apprendre à rire de soi et de son trac ( c’est du vécu ! ). Cela ne changera pas une nature complètement anxieuse mais aura au moins le bénéfice de dédramatiser un peu la situation, et de lâcher quelques émotions au passage
( un fou rire aide à lâcher ce qu’on arrive pas à pleurer, régénère le système nerveux et relâche les tensions du corps… pourquoi existe-t-il le yoga du rire à votre avis ? 😁 ). Le rire est un anti-douleur, calme l’anxiété, vient stimuler tous les organes et détendre le diaphragme, souvent tendue, rendant la respiration difficile en situation de stress ou de gêne. Se rappeler que ma voix est le reflet de ma joie. Quand je souris et suis dans plus de légèreté, mon corps va naturellement sécréter les hormones qui vont détendre mes mâchoires et mon visage. Après facile à dire, je sais bien. Mais juste d’y penser et nourrir un peu de ce qui va nous faire sourire, et nous donner envie de siffloter, chantonner… est une petite clé à mettre dans sa besace à chanter 🙂 écrire un petit post-it pour nous rappeler d’essayer ? Astuce du jour : créer un playlist des chansons qui nous font du bien selon les situations. Dans son livre excellent que je vous recommande fortement « Le courage, comment l’activer ? » Isabelle Fontaine explique le pouvoir de la musique sur notre cerveau et notre énergie. A l’heure où la musique est accessible comme jamais, créer votre playlist de la joie ou de la motivation ! Cela aidera votre cerveau à trouver les chemins de l’endorphine plus rapidement ! Prenez bien soin de vous 🙏😇
Très belle journée ⭐️ Natacha
www.lacoachdelavoix.fr @coachdelavoix
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